妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。

    一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜好吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐症状严重者可食较干的食物，如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，可以减少呕吐。进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2~3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，休息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。反应过重者可适当服用维生素B1、B6，每日3次，每次10毫克，连服7~10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

    孕妇食谱一
 
    早餐

    豆浆或牛奶250克，馒头100克，白糖10克。

    午餐

    馒头150克，小米粥50克，虾皮烧油菜（油菜300克，虾皮5克），牛肉末烧豆腐（牛肉25克，豆腐100克，胡萝卜25克）。

    晚餐

    粳米饭150克，猪肉烧小白菜海带（瘦猪肉25克，小白菜200克，海带10克），芝麻酱伴豆角（豆角100克，芝麻酱25克）。

    健康小叮咛

    以上食谱能供给热能10332千焦，钙1658毫克，维生素B2 2.31毫克。可用于脚气病、手足抽搐症、骨质软化症的饮食治疗。

    孕妇食谱二

    早餐

    牛奶鸡蛋（牛奶250克，鸡蛋50克），豆沙包（面粉30克，赤小豆20克，白糖10克）。

    午餐

    面饼150克，小米粥50克，红烧带鱼150克，肉片烧油菜（瘦猪肉25克，油菜200克）。

    晚餐

    米饭150克，黄瓜肉片（瘦猪肉100克，黄瓜100克），西红柿蛋花汤（鸡蛋50克，西红柿100克）苹果1个。

    健康小叮咛

    以上食谱提供热能10907千焦，蛋白质120克，可用于妊娠期营养不良性水肿的防治。

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