孕妇食谱A

    早餐

    馒头或面包100克，炒鸡蛋50克，凉拌蔬菜1盘（香菜1克，卷心菜30克，莴苣30克，也可加黄瓜20克，西红柿50克），牛奶200克（加砂糖10克）

    上午10时：柑橘100克，苏打饼干20克。

    午餐

    炒米饭（米饭200克，猪肉60克，葱10克，胡萝卜10克，油10克），肉丝豆芽青菜汤（肉丝15克，豆芽60克，青菜50克）

    下午3时间：牛奶150克，蛋糕50克。

    晚餐

    米饭200克，红烧带鱼或鲳鱼70克（加葱30克），海带豆腐汤（海带5克，豆腐100克），炒茼蒿蔡50克或炒菠菜70克。

    孕妇食谱B

    早餐

    豆浆250毫升，馒头或包子100克，白糖10克

    午餐

    糕点150克，面片汤或挂面50克，牛肉丝炒芹菜（牛肉25克，芹菜200克），百叶丝拌白菜（百叶丝50克，白菜100克）

    晚餐

    米饭20克，猪肉烧海带白菜（猪瘦肉25克，海带10克，白菜200克），小白菜豆腐汤（小白菜100克，豆腐50克）

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