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剖宫产后恢复操
在剖宫产术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来，两腿分别各做5次；2、仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿并使其大腿尽量靠近腹部，而使腿跟尽力靠近臀部，左右腿交替，各做5次；
在剖宫产术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：
1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来，两腿分别各做5次；
2、仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿并使其大腿尽量靠近腹部，而使腿跟尽力靠近臀部，左右腿交替，各做5次；
3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位；
4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐；
5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
注：如上运动均须根据个人实际情况进行逐步训练，不应过于勉强。
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